ચહેરા પર Glow લાવવા માટે સરળ Tips: ઘરે રહીને ચહેરો કેવી રીતે Fresh અને Healthy રાખવો?

આજકાલ દરેક વ્યક્તિ ઈચ્છે છે કે તેનો ચહેરો સાફ, fresh અને naturally glowing દેખાય. ખાસ કરીને બહારનું વાતાવરણ, ધૂળ-માટી, પ્રદૂષણ, તડકો, ઊંઘની કમી અને ખાવા-પીવાની ખરાબ આદતોને કારણે ચહેરો ઘણી વખત dull દેખાવા લાગે છે. ત્યારે ઘણા લોકો તરત Glow મેળવવા માટે મોંઘી ક્રીમ, ફેસપેક અથવા અલગ-અલગ beauty products ખરીદવાનું શરૂ કરી દે છે.

પરંતુ ચહેરા પર સારો Glow લાવવા માટે હંમેશાં મોંઘા productsની જરૂર પડે એવું નથી. રોજિંદા જીવનમાં કેટલીક નાની-નાની આદતોમાં ફેરફાર કરવામાં આવે તો ત્વચાને healthy અને fresh રાખવામાં મદદ મળી શકે છે.

અહીં સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે દરેક વ્યક્તિની skin અલગ હોય છે. કોઈની skin oily હોય છે, કોઈની dry તો કોઈની combination અથવા sensitive હોઈ શકે છે. તેથી એક વ્યક્તિને જે વસ્તુ suit થાય તે બીજી વ્યક્તિને પણ suit થાય એવું જરૂરી નથી.

ચાલો જાણીએ ચહેરા પર natural Glow લાવવા માટે કઈ સરળ બાબતો ધ્યાનમાં રાખવી જોઈએ.

1. દિવસની શરૂઆત ચહેરો સાફ કરીને કરો

સવારે ઊઠ્યા પછી ચહેરો પાણીથી ધોઈ લેવો એ ખૂબ જ સરળ વાત છે, પરંતુ ઘણી વાર લોકો તેને ગંભીરતાથી લેતા નથી. રાત્રે સૂતી વખતે ચહેરા પર તેલ અને પરસેવો આવી શકે છે. સવારે ચહેરો સાફ કરવાથી ત્વચા fresh લાગે છે.

જો તમારી skin oily હોય તો તમારી skinને suit થાય એવો gentle face wash વાપરી શકો છો. Dry skin હોય તો ખૂબ harsh face washનો ઉપયોગ ન કરવો.

ચહેરો ધોયા પછી તેને ટુવાલથી જોરથી ઘસવો નહીં. હળવેથી પોચો કરવો. વધારે ઘસવાથી skinમાં irritation થઈ શકે છે.

2. ચહેરો દિવસમાં વારંવાર ન ધોવો

ચહેરો સાફ રાખવો જરૂરી છે, પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે દર કલાકે ચહેરો ધોવો. ખૂબ વધારે વખત face wash કરવાથી ત્વચાના natural oils પણ ઓછા થઈ શકે છે અને કેટલાક લોકોને dryness અથવા irritation થઈ શકે છે.

સામાન્ય રીતે સવાર અને રાત્રે ચહેરો સાફ કરવાની ટેવ રાખી શકાય છે. જો કસરત કર્યા પછી ખૂબ પરસેવો થયો હોય તો ચહેરો સાફ પાણીથી ધોઈ શકાય.

તમારી skin પ્રમાણે routine રાખવો સૌથી સારું છે.

3. પાણી પૂરતું પીવાનું ભૂલશો નહીં

Glow માટે સૌથી સરળ બાબતોમાંથી એક છે પૂરતું પાણી પીવું. શરીરને પાણીની જરૂરિયાત હોય છે અને પાણી ઓછું પીવાથી dehydration થઈ શકે છે.

દિવસભર તરસ લાગે ત્યારે પાણી પીતા રહો. બહાર ગરમીમાં કામ હોય અથવા કસરત કરતા હો તો પાણીની જરૂરિયાત વધી શકે છે.

માત્ર Glow માટે પાણીની ચોક્કસ સંખ્યા પાછળ દોડવાને બદલે તમારા શરીરની જરૂરિયાત પ્રમાણે પાણી પીવાની ટેવ રાખવી વધારે સારી છે.

4. ખોરાક પર પણ ધ્યાન આપો

ચહેરા પર શું લગાવો છો તે જેટલું મહત્વનું છે, તેટલું જ તમે શું ખાઓ છો તે પણ મહત્વનું છે. જો રોજનું ખાવાનું માત્ર બહારનું, તળેલું અને ખૂબ જ processed હોય તો શરીરને જરૂરી પોષક તત્વો પૂરતા પ્રમાણમાં ન મળે એવું બની શકે છે.

તમારા ભોજનમાં શાકભાજી, ફળો, દાળ, કઠોળ, અનાજ, દૂધ અથવા યોગ્ય વિકલ્પો જેવી વિવિધ વસ્તુઓ સામેલ કરવાનો પ્રયાસ કરો.

પપૈયું, નારંગી, મોસંબી, સફરજન, દાડમ જેવા ફળો ખાઈ શકાય છે. લીલા શાકભાજી પણ રોજિંદા આહારમાં રાખવા જોઈએ.

એક જ ફળ અથવા એક જ foodને "Glow માટે સૌથી સારું" માનીને રોજ માત્ર તે જ ખાવાની જરૂર નથી. સંતુલિત આહાર વધારે મહત્વનો છે.

5. ઊંઘ પૂરી કરો

ક્યારેક ચહેરો dull દેખાવાનું કારણ કોઈ beauty productની કમી નહીં પરંતુ ઊંઘની કમી હોય છે.

રાત્રે મોડા સુધી મોબાઇલ ચલાવવો, સવારે વહેલા ઊઠી જવું અને રોજ ઊંઘનો સમય બદલાતો રહે તેનાથી શરીર થાકેલું લાગે છે.

વયસ્ક લોકો માટે સામાન્ય રીતે 7થી 9 કલાકની ઊંઘ યોગ્ય માનવામાં આવે છે. રોજ લગભગ એકસરખા સમયે સૂવાની અને ઊઠવાની ટેવ બનાવવી સારી બાબત છે.

જો તમે રોજ પૂરતી ઊંઘ લેશો તો માત્ર ચહેરો જ નહીં, આખો દિવસ energy પણ સારી રહી શકે છે.

6. Sunscreenને ભૂલશો નહીં

જો તમે દિવસ દરમિયાન બહાર જાઓ છો તો સૂર્યપ્રકાશથી ત્વચાનું રક્ષણ કરવું મહત્વનું છે. UV rays ત્વચા પર અસર કરી શકે છે.

બહાર જતાં તમારી skinને suit થાય એવું sunscreen ઉપયોગમાં લઈ શકાય છે. SPF ધરાવતું sunscreen પસંદ કરવું સામાન્ય રીતે યોગ્ય રહે છે.

ઘણા લોકો sunscreen માત્ર ઉનાળામાં જ લગાવે છે, પરંતુ સૂર્યપ્રકાશ હોય ત્યારે વર્ષના અન્ય સમયમાં પણ તેની જરૂર પડી શકે છે.

જો તમે લાંબા સમય સુધી બહાર હો તો sunscreenને productના સૂચન પ્રમાણે ફરીથી લગાવવાની જરૂર પડી શકે છે.

7. Moisturizerનો ઉપયોગ કરો

ઘણા લોકો એવું માને છે કે oily skin હોય તો moisturizerની જરૂર નથી. પરંતુ oily skinને પણ યોગ્ય hydrationની જરૂર હોય છે.

તમારી skin type પ્રમાણે lightweight અથવા યોગ્ય moisturizer પસંદ કરી શકાય છે. Dry skin હોય તો થોડું વધુ moisturizing product જરૂરી બની શકે છે.

ચહેરો ધોયા પછી skin સૂકી અથવા ખેંચાયેલી લાગે તો moisturizer લગાવવાથી આરામ મળી શકે છે.

નવો product ચહેરા પર લગાવતા પહેલાં તેની માહિતી વાંચવી અને sensitive skin હોય તો patch test કરવો સારો વિચાર છે.

8. પિમ્પલ્સને હાથ ન લગાવો

ચહેરા પર એકાદ પિમ્પલ દેખાય એટલે તેને દબાવી દેવાની આદત ઘણા લોકોને હોય છે. પરંતુ આવું કરવાથી સમસ્યા વધારે થઈ શકે છે.

પિમ્પલ દબાવવાથી skinને ઈજા થઈ શકે છે અને પછી ત્યાં marks અથવા scar રહી શકે છે.

તેથી પિમ્પલ્સને વારંવાર હાથ લગાવવાને બદલે તેને શાંતિથી રહેવા દો. જો પિમ્પલ્સ વારંવાર થતા હોય અથવા ખૂબ વધારે હોય તો dermatologistની સલાહ લેવી યોગ્ય છે.

9. Face Scrubનો વધારે ઉપયોગ ન કરો

ચહેરો સાફ કરવા માટે કેટલાક લોકો દરરોજ scrub કરે છે. તેમને લાગે છે કે જેટલો વધારે scrub કરીશું એટલો વધારે Glow આવશે. હકીકતમાં ખૂબ વધારે scrubbing skinને irritate કરી શકે છે.

જો exfoliation કરવું હોય તો તમારી skin type પ્રમાણે gentle productનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. Sensitive skin હોય તો ખાસ કાળજી રાખવી.

ચહેરો લાલ થવા લાગે, બળતરા થાય અથવા ખંજવાળ આવે તો તે productનો ઉપયોગ બંધ કરવો.

10. દરેક ઘરેલું ઉપાય ચહેરા પર ન લગાવો

Internet અને social media પર ચહેરા માટે ઘણા ઘરેલું ઉપાય જોવા મળે છે. કોઈ કહે છે લીંબુ લગાવો, કોઈ toothpaste લગાવવાનું કહે છે તો કોઈ baking sodaનો ઉપયોગ કરવાની સલાહ આપે છે.

પરંતુ દરેક ઘરેલું વસ્તુ skin માટે safe હોય એવું નથી.

ખાસ કરીને લીંબુ જેવી વસ્તુ સીધી ચહેરા પર લગાવવાથી કેટલાક લોકોને irritation થઈ શકે છે. Toothpaste પણ ચહેરા માટે બનાવવામાં આવ્યું નથી.

કોઈ પણ ઉપાય માત્ર videoમાં જોયો એટલે તરત ચહેરા પર લગાવવાને બદલે તેની યોગ્યતા વિશે વિચારવું જરૂરી છે.

11. Pillow Cover અને Towel સાફ રાખો

આ નાની વાત લાગે છે, પરંતુ આપણે દરરોજ રાત્રે ચહેરો pillow પર રાખીને સૂઈએ છીએ. Pillow cover પર પરસેવો, oil અને ધૂળ જમા થઈ શકે છે.

તેથી pillow cover નિયમિત રીતે ધોવો. Face towel પણ સાફ રાખવો.

જો તમને વારંવાર pimples થતા હોય તો personal towel કોઈ બીજા સાથે share ન કરવો અને ચહેરો સાફ કરવા માટે અલગ towel રાખવો સારી ટેવ છે.

12. મેકઅપ કરીને સૂવું નહીં

જો તમે makeup કરો છો તો રાત્રે સૂતા પહેલાં તેને યોગ્ય રીતે remove કરવો જોઈએ.

મેકઅપ સાથે સૂવાની ટેવ skinને irritate કરી શકે છે અને કેટલાક લોકોને pores clog થવાની સમસ્યા થઈ શકે છે.

સૂતા પહેલાં ચહેરો સાફ કરીને skinને clean રાખો. ત્યારબાદ જરૂર લાગે તો moisturizer લગાવી શકો છો.

13. રોજ થોડી કસરત કરો

Glow માટે માત્ર skincare routine જ જરૂરી નથી. શરીરને active રાખવું પણ સારું છે.

દરરોજ થોડું ચાલવું, cycling કરવી, yoga કરવું અથવા તમારી ક્ષમતા પ્રમાણે exercise કરવી સારી ટેવ બની શકે છે.

કસરત દરમિયાન પરસેવો આવે તો પછી ચહેરો સાફ કરવો. કસરત કર્યા પછી ચહેરા પર પરસેવો લાંબા સમય સુધી રહેવા દેવો યોગ્ય નથી.

14. Stress ઓછો કરવાનો પ્રયાસ કરો

રોજિંદા જીવનમાં કામ, અભ્યાસ, પૈસા, પરિવાર અથવા બીજી ઘણી બાબતોને કારણે stress થઈ શકે છે. વધારે stressને કારણે ઊંઘ અને lifestyle પણ બગડી શકે છે.

તેથી દિવસમાં થોડો સમય પોતાની પસંદગીની વસ્તુ માટે કાઢો. ગીત સાંભળવું, ચાલવા જવું, મિત્રો સાથે વાત કરવી, પુસ્તક વાંચવું અથવા કોઈ hobby કરવી જેવી સરળ બાબતો મનને હળવું કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

મન શાંત હોય અને ઊંઘ સારી હોય તો સમગ્ર lifestyle પણ સારી રહે છે.

15. Smoking અને Alcoholથી દૂર રહેવું

ધૂમ્રપાન શરીર માટે નુકસાનકારક છે અને ત્વચા પર પણ તેની ખરાબ અસર પડી શકે છે. તેથી smokingથી દૂર રહેવું સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ સારું છે.

Alcoholનું વધારે સેવન પણ શરીર માટે યોગ્ય નથી. સ્વસ્થ lifestyle રાખવી હોય તો આવી વસ્તુઓથી દૂર રહેવું વધુ સારું.

16. ચહેરા માટે Simple Routine બનાવો

ઘણા products ખરીદવાને બદલે શરૂઆતમાં simple skincare routine રાખી શકાય છે.

સવારની Routine

• ચહેરો gentle cleanserથી સાફ કરો.
• જરૂર મુજબ moisturizer લગાવો.
• બહાર જવાનું હોય તો sunscreen લગાવો.

રાત્રિની Routine

• ચહેરા પરથી makeup અથવા દિવસની ગંદકી દૂર કરો.
• ચહેરો સાફ કરો.
• જરૂર હોય તો moisturizer લગાવો.

આટલી basic routine પણ નિયમિત રીતે કરવામાં આવે તો સારી શરૂઆત થઈ શકે છે.

17. Glow માટે Patience રાખો

ચહેરા પર Glow લાવવો કોઈ એક દિવસનું કામ નથી. આજે કોઈ face pack લગાવ્યો અને કાલે આખો ચહેરો બદલાઈ જશે એવી અપેક્ષા રાખવી યોગ્ય નથી.

Skinને બદલાવ માટે સમય લાગી શકે છે. સૌથી મહત્વની બાબત consistency છે.

સારી ઊંઘ, યોગ્ય ખોરાક, પૂરતું પાણી, sunscreen અને basic skincare જેવી બાબતોને થોડા દિવસ નહીં પરંતુ લાંબા સમય સુધી routineનો ભાગ બનાવવાનો પ્રયાસ કરો.

ક્યારે Skin Doctorને બતાવવું?

જો માત્ર સામાન્ય dullness હોય તો lifestyle અને basic skincare પર ધ્યાન આપી શકાય છે. પરંતુ જો ચહેરા પર સતત અથવા ગંભીર સમસ્યા હોય, જેમ કે ખૂબ વધારે pimples, સતત ખંજવાળ, સોજો, લાલાશ, burning sensation, dark patches અથવા કોઈ product લગાવ્યા પછી ગંભીર reaction થાય, તો પોતાની રીતે અલગ-અલગ વસ્તુઓ અજમાવવાને બદલે dermatologistની સલાહ લેવી યોગ્ય છે.

ચહેરા પર Glow લાવવા માટે કોઈ જાદુઈ રીત નથી. નેચરલ Glow માટે સૌથી સારી શરૂઆત તમારી રોજિંદી જીવનશૈલીથી થાય છે.

ચહેરો સાફ રાખવો, પૂરતું પાણી પીવું, પૌષ્ટિક ખોરાક લેવો, ઊંઘ પૂરી કરવી, બહાર જતાં sunscreenનો ઉપયોગ કરવો, યોગ્ય moisturizer લગાવવો અને પિમ્પલ્સને દબાવવાનું ટાળવું જેવી નાની બાબતો ધીમે-ધીમે સારી routine બનાવી શકે છે.

સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે દરેકની skin અલગ હોય છે. તેથી બીજા વ્યક્તિને suit થતી વસ્તુ જોઈને એ જ વસ્તુ પોતાના ચહેરા પર લગાવવી જરૂરી નથી. કોઈ productથી irritation થાય તો તેનો ઉપયોગ બંધ કરવો.

સુંદર દેખાવા માટે સૌથી પહેલાં healthy skin પર ધ્યાન આપો. મોંઘા products કરતાં નિયમિતતા, યોગ્ય કાળજી અને સારી જીવનશૈલી લાંબા ગાળે વધારે કામની સાબિત થઈ શકે છે.